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办公室瑜伽是很多女性喜欢的,那么现在由我向大家介绍一下,希望大家能看看。
吸气右边胸口往外翻转,眼矿侮排睛看向天空,右掌心仍朝左,停留5个呼吸。
利用右手往下的力量将趴敏身体带回到动作1,换边重复整套动作为一组,可做5~8组。
面向椅子站在椅子前面,椅子须是稳固一般高度,双手双脚打开与肩同宽,双手手指撑开贴放椅座上。
往炼惹后走让双手臂伸直在耳朵旁但不贴耳,背打直手掌贴椅座上,伸展脊椎,膝盖无法打直者可弯曲。
吸气臀部后推到极至,膝盖打直,无法打直者可曲膝,停5个呼吸回动作1,可做5~8次。
每次做瑜伽别做太长时间,要适量。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
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