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2024-02-19 118
一式瑜伽多个功能让你轻松塑身保健
来源：互联网
2023-02-20 16:50:56 313
现在爱美的女生都希望自己能够拥有漂亮的形体，同时也随着时代的发展越来越追求健康。所以说健康地塑身才是王道！要怎么样才能够达到这样保健瘦身目的呢？小编推荐你做这个多功能瑜伽动作，轻易一举两得，塑身保健零烦恼。
五个小步骤
长腿坐在垫子上，双手自然放在身体两侧，腰背挺直眼睛直视着前方，脚背绷直。
用你的左手抓只你右脚的脚踝，将右脚放在左臀部大腿外侧，左脚脚背绷直，保持自然呼吸。
再将你的左脚弯曲，将脚后跟放在右脚臀部的外侧，右手抓住左脚的脚踝。
将你的右手在头部后面往下延伸，左手在背后往上延伸，双手在背后指尖扣住指尖。
然后弯曲你的腰部，把你的身体和头部贴向腿部，保持身体关节位的拉伸，自然呼吸，动作坚持20个呼吸左右。
注意事项
每次做瑜伽的时间太别长，要适量。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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