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2024-02-19 114
图解减肥瑜伽动作轻松获得S曲线
来源：互联网
2023-02-20 16:51:02 103
想要拥有前凸后翘的S曲线身材吗？不妨练习一下减肥瑜伽。今天小编就为大家准备了一套减肥瑜伽教程，包括晨起瑜伽、办公室瑜伽以及力量瑜伽，从简单到加强难度的减肥瑜伽动作，有效燃烧脂肪，让你轻松获得S曲线！
四种小方法
坐在床上，两腿盘前，脊柱伸直，两手五指并拢，掌心向上放在膝盖处，平静心灵，慢慢地进行5-10分钟的腹式呼吸练习。
盘腿而坐，脊柱伸直，左手放在膝盖上，右手屈肘绕过头顶按住头部左侧，然后稍稍施力，将头按向右侧，停住5-10秒，然后放松，回到原位，换另一边重复相同动作，左右各做10次。
盘腿而坐，两手屈肘抱住脑后并向两侧打开，将上身向右侧扭转，头抬起仰望天花板，停住5-10秒，然后换另一边重复相同动作。
坐在床上，两腿弯曲膝盖，左腿脚跟贴住右臀部，右腿竖起，脚跟放在左腿膝盖外侧。脊柱伸直，将上身向右侧扭转，将左手放在右大腿上，左手放在身后用指尖触碰地面。保持5-10秒，然后回到原位，换边重复相同动作。
注意事项
每次做瑜伽的时间别太长，要适量。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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