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2024-02-19 69
减肥瑜伽动作另你瘦身变苗条
来源：互联网
2023-02-20 16:51:15 238
很多人做瑜伽是为了瘦身，现在有我想大家介绍一下，希望大家能看看。
四个小方法
跪立，四肢着地，；踮起脚尖，慢慢抬起臀部，慢慢把身体重量转移到双手，腹部施力，弯曲手肘，膝盖紧靠双肘，身体稍稍前倾，再慢慢让双脚离开地面。置于保持呼吸均匀顺畅。
平坐，背部挺直；屈右膝将左脚主语左腿腰部之间，左腿向后伸直，屈膝使小腿向上伸直；右手反手向后捉住右脚掌，左手向左前方伸直。恢复后换侧重复。注意保持呼吸均匀顺畅。
在墙附近跪立，四肢着地；双腿向上靠在墙上，借墙力、腰力慢慢向上抬起伸直，尽量把头向上抬起。注意保持呼吸均匀顺畅。
在墙附近跪立，双手伏地；双腿向上靠在墙上，借墙力、腰力慢慢向上抬起伸直，保持平行后，屈膝，使小腿与大腿垂直。注意保持呼吸均匀顺畅。
注意事项
每次做瑜伽的时间别太长，要适量。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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