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2024-02-19 116
清晨做瑜伽：排除毒素真轻松
来源：互联网
2023-02-20 16:51:45 100
晨起的这段时间可是减肥的黄金时期，你好好利用了吗？如果这段时间你还是被忙碌的化妆，收拾，早点所占据，感到紧张和压力，不防换一种方式，做一做清晨瑜伽，占用不了多长时间，还能能舒展身心，让你保持良好的精神状态哦。
方法/步骤
自然站立，正常呼吸。
左腿保持姿势不变，右腿从膝盖处自然弯曲，放到左侧大腿上。把脚放在大腿上部。右脚稍许扭转，压放在左大腿上，但不要用脚后跟，而应用脚后跟外侧压紧左腿。当有脚后跟的外侧紧紧的压在左大腿上时，左腿和整个身体要绷紧伸直。(也可以用右脚掌紧贴左大腿内侧)
吸气，双手太高至头顶，合十，手腕和头顶贴紧。
保持五个深呼吸，还原。
换另一侧。每天坚持一次。你会看到意想不到的效果，当然你也可以配合你喜欢的其他瑜伽一起做哦。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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