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瑜伽减肥：坐姿扭转式
来源：互联网
2023-02-20 16:51:45 302
此瑜伽运动减肥可以解决便秘问题，主要是通过带动腹部内脏，肠胃活络缓解便秘，改善消化功能，从而达到瘦腹，减肚子的功效，另外此瑜伽动作还能增强柔软度和力量。
方法/步骤
坐砖准备脊柱向上延伸，膝盖弯曲，脚踩地并拢，双手扶在小腿前，坐骨稳定地坐在瑜伽砖上。
左手举起左手举起带动脊柱向上伸展，腹肌上提，右手虎口抵住大腿的外侧，吸气。
往右扭转呼气，腰椎顺势往右扭转，右手环住后摇，将打直的左手抵住右膝盖的外侧，视线朝右后方，停留8-10次呼吸。
往左扭转下一个吸气，把头转正，呼气，肩膀放松。重负步骤2-3次，向左侧扭转，停留8-10次呼吸。
注意事项
此套瑜伽减肥运动在做的过程中一定要保持脊柱上提，而骨盆一定不能歪斜，否则会加重脊柱侧弯，不但不能减肥，还会影响体形。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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