跟美女瑜伽师学习减肥瑜伽快速又有效

来源：互联网 2023-02-20 16:51:46 366

下面的一组减肥瑜伽，能有效瘦身，而且还能练气质哦。跟着美女瑜伽老师柳杨一起来练习吧。

跟美女瑜伽师学习减肥瑜伽快速又有效

方法/步骤

动作一

　　体位法分解：让我们站到垫子的一端，双手合实于胸前，保持小臂与地面平行，腰背直立，感觉呼吸通畅平稳。

　　柳杨感受：这是一个非常轻松的瑜伽站姿，没有任何难度，但却可以使我们的呼吸道变得通畅，如果单独作为体位法的话更合适配合腹式呼吸来做，我们也可以用它来做站式冥想。

跟美女瑜伽师学习减肥瑜伽快速又有效

动作二

　　体位法分解：吸气，手臂向上延伸，感觉大臂紧帖耳后，将下颚微微抬起，呼气，顶出胯部，上身及头部向后。［保持一次呼吸］吸气，抬头，带动身体回正。

　　柳杨感受：我个人不太喜欢这个姿势，因为身体向后的时候会感觉呼吸困难，有点难受，但是我的朋友们会发现我几乎天天都会做这个练习，因为它可以快速地减少我们的腰后肉，我觉得是肉肉女生必学的一个体位法。

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动场畜作三

　　体位法分解：呼气，身体向前向下，可以的话包狠愁，用我们的双手贴住脚两侧的地面，用额头去触碰我们的小腿胫骨，感觉大腿后侧非常紧张，一定要保持膝盖的直立和平稳的呼吸。做到自己的极限以后，将头处塑部自然地下垂，放松，让新鲜地血液去滋养我们的面部和头顶。

　　柳杨感受：我最喜欢的瑜伽体位法之一，因为它可以很好的去拉伸我们腿部的曲线，有细腿的功效，非常适合我。［懂吧！不要传出去哦！还有，如果你属于夜亢奋型或者脱发厉害型，那它就是你的救星。

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