只需四招，轻松减肥瑜伽

来源：互联网 2023-02-20 16:52:08 366

没有运动场地，没有运动时间，没关系，下面教大家4招瑜伽动作，就可以在这个寒冷的冬季轻松减肥。

方法/步骤

　1、体侧伸腿瑜伽

　　坐姿，右腿弯曲，右脚尽量靠近身体，左腿伸直指向外侧，脚面绷直，左臂伸直，左手置于左腿上，右臂环绕过头顶，手指指向下方，肩膀尽量向左下方压。

只需四招，轻松减肥瑜伽

2、弓式瑜伽

　　平趴于地板上，双脚自然分开，双腿弯曲并抬离地板，双臂伸直置于后方，直至双手能握住脚面，拉伸胸部及腹部尽量远离地板，头部向上抬起。

只需四招，轻松减肥瑜伽

　　3、站立拉弓式瑜伽

　　站姿，左腿伸直撑地，右腿弯曲，并抬离地板，右臂伸直指向上方，用右手握住右脚脚面，拉伸右腿和右臂，左臂伸直指向正前方，眼睛看向前方，身体向前倾。

只需四招，轻松减肥瑜伽

　　4、鸟王式瑜伽

　　站姿，左腿伸直撑地，右腿弯曲并抬离地板，双臂弯曲置于后方，双手握住右脚脚趾，身体微微向前倾，挺起胸部。

只需四招，轻松减肥瑜伽

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