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猫式瑜伽减肥操女人减肥瘦身好方法
来源：互联网
2023-02-20 16:52:08 124
对于想要减肥的朋友来说，瑜伽是一种很不错的方法，无论是谁，在任何时间里都可以做，比如说猫式瑜伽就是这样一种方法，下面，我们就跟着专家一起来了解一下这一方法。
方法/步骤
Step1 身体保持跪立的姿势，手掌和膝盖都撑在地上，手掌打开大约和肩部一样的宽度。
Step2 慢慢吐气，手掌位置不变，将身体往下压并延伸，直到胸部贴到地面，下巴扣住地板，视线往前方注视。
Step3 维持之前的动作，将双手臂往前伸直尽量伸展，上半身尽量往下压，感觉臀部往上延伸，手臂被拉紧。
Step4 有瑜伽基础的人，则可以继续做加强版延伸动作，维持步骤3的姿势，接着将双手臂往上方伸展，双手交互握住施力往上方延展，感觉肩月甲骨有拉紧的感觉，闭气停留10秒后放松。
注意事项
动作不要太快，亦不要猛力将颈部前后摆动或把腰部拱后。不要过分伸展颈部。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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