能让青春永驻的瑜伽动作

来源：互联网 2023-02-20 16:52:22 422

都说不爱美的女人不可爱，把美丽当成毕生事业最求的女人不也在少数哦。我们渴望把青春停留的更久一些，让年轻的容貌可以陪着我们走的再远一点，即使不能消费昂贵的美容养颜品，也阻止不了我们追寻青春常驻的脚步。美容瑜伽就是一个不错的选择。

能让青春永驻的瑜伽动作

工具/原料

面朝前，上下嘴唇抿住，眼睛睁大，保持姿势5秒。

能让青春永驻的瑜伽动作

接着嘴唇成O字形向前突出，保持5秒，然后嘴巴放松。往返重复3次

能让青春永驻的瑜伽动作

面朝正前方，全脸放松，肩膀下沉，嘴巴闭合，两眼张开。

默数5秒，嘴角向右上方翘起，同时右眼闭合，在极限处保持5秒。

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右手举起，拇指、食指、中指竖立，并分开，其他手指弯曲。

食指放在鼻子上方，在眉间伸展，拇指按住右鼻翼使得鼻孔闭合。左鼻孔慢慢地将气息吐出、吸入。

中指弯曲按住左鼻翼，使得鼻孔闭合，停止呼吸4秒。

接着放开右手，换左手重复相同动作，首先按住左鼻孔吐气、吸气，然后再按住右鼻孔停止呼吸4秒。

面朝正前，口张开成O字形，嘴巴是纵向长方状。在极限处停住5秒

上唇放平，嘴角向两侧上扬，保持5秒，嘴巴形状成倒三角状。停住5秒。重复3次

美容瑜伽在任何时间、任何地点都可以做，美容瑜伽能够帮助促进血液循环状态，放松身心。气温较低时，脸部的温度也会降低。这时，肌肉难以运动，可以先去洗个澡，或是一边泡澡，一遍在39℃的热水中进行美容瑜伽。
据健身教练介绍，做美容瑜伽其实和运动员所进行的想象训练是如出一辙的，要让大脑有意识地去想自己正在锻炼的肌肉部位，因为这会向大脑传达指令，让肌肉有重点地运动起来。反之，如果只是无意识地做表情，那么效果可能没有那么理想。
做美容瑜伽还有一点是非常重要的，那就是要做到一边自然呼吸，一边慢慢地运动，让每个动作都有停顿时间。因为想要作为肌肉组织基础的肌肉神经也运动起来，至少需要5秒钟的持续时间。仅仅是重复微笑、生气等日常性的表情，是不能够称之为锻炼的。