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产后想减肥快速成功,又不反弹,那最好的减肥方法还是运动,专家建议产后新妈妈们产后运动减肥最好还是选择瑜伽,现在就来了解一下吧!
产后减肥并不是只能通过吃减肥食谱减肥,也是可以通过运动减肥达到减肥目的的。只是这个运动减肥要分阶段进行,不在同的阶段要采用不同的减肥运动。
产后月子里最适合的减肥运动则一些轻柔的减肥运动,比如说伸展减肥动作,深呼吸运动等,不但可以利用伤口的快速愈合,还可以加速减肥。产后三个月后则要加大运动强度,而且还要坚持每天运动,产后五个月到六个月后,就可以恢复产前的各种运动,而且还要抓住产后减肥黄金时间。
产后最好的减肥方法还是运动,但是不能一味追求运动量,而是要选择一些具有减肥和塑形相重作用的减肥运动最好。
在众多的运动中,只有瑜伽是减肥和塑形相结合的运动,产后也可以采用瑜伽减肥刺激控制内分泌系统,增强髋部、骨盆和脊柱的灵活性,加强身体核心部位的肌肉力量,使产后的你感情愉悦充满活力,并逐步恢复充沛的精力和体力,同时还能够达到完美的体形。
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