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瘦腿最快的方法伸展腿部瑜伽动作轻松自如
来源：互联网
2023-02-20 16:52:25 186
如何能够瘦腿？今天教你一个简易减肥瑜伽动作教程，让你轻松瘦腿，要记得坚持哦。
方法/步骤
自然放松仰躺在垫子上，一手放在腹部一手放在胸口，双腿打开，呼气的时候做腹式呼吸。
先彻底地放松，吸气，感受腹部轻轻的往外扩张，再继续吸气把你的胸腔同时往外扩张，呼气的时候先放松腹部，然后再把胸腔内的气体排出。
仰卧在垫子上，双腿和双手都向上伸直，皆垂直与地面。
然后双手自然放在体侧两旁，掌心向下贴在地上，双腿贴近身体弯曲，与地面保持60度角。
然后再弯曲膝盖，小腿与地面平行，双臂伸直抬起与小腿同高。
然后放下左腿，，双手抱着右膝，腰腹用力上半身微微抬起,成炮弹式姿势。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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