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2024-02-19 114
白领必备减肥瑜伽 轻松瘦全身
来源：互联网
2023-02-20 16:52:49 66
白领每天久坐，肥胖渐渐上身，赶紧练习下面的减肥瑜伽动作吧，能轻松瘦全身，还能缓解腰背疼痛、四肢冰凉等问题。
方法/步骤
消除蝴蝶袖
身体放松，以双手微弯用三头肌出力撑住椅垫。
消除蝴蝶袖
身体放松，以双手微弯用三头肌出力撑住椅垫。
雕塑腰部曲线帮助消化
采坐姿拉长背脊向侧边扭转。
解决翘臀族腰椎疼痛
训练梨状肌、臂大肌，有助舒缓坐骨神经压迫、穿高跟鞋“翘臀族”腰椎疼痛问题。
采坐姿举起一腿置于另一只腿的膝盖上。尽量将身体贴在腿上，双手触地。
防下肢水肿解决四肢寒冷
训练后腱肌群、下背肌，雕塑腿部线条。
采坐姿双腿向前伸直，弯腰以手指触碰脚趾尖。 身体缓缓下压，贴至大腿上。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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