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2024-02-19 114
四式瘦腰瑜伽 轻松打造“小蛮腰”
来源：互联网
2023-02-20 16:52:52 475
为了拥有小蛮腰每天运动得大汗淋漓？何不做做下面的四个瘦腰瑜伽动作，只要每天坚持下去，不知不觉你就会拥有小蛮腰哦。
方法/步骤
1.静坐式瑜伽
如图，保持这个姿势5分钟，做深呼气。慢慢吸气，增大肺部气流量，然后慢慢呼出来。
2.平坐式瑜伽
坐立，腿伸直，身体伸直，保持一个放松的状态，手平放在臀部旁边。如果觉得这样很舒服，那么可以增加难度，让指尖撑地，这样尽量使自己的身体能撑直撑高，同时双腿要紧贴着地板。
3.船式瑜伽
在平坐式的基础上慢慢抬起双脚，膝盖微微弯曲，为了保持平衡要尽量伸直双腿。背部可以微微弯曲一点，手臂伸直并与地板平行。
4.半船式瑜伽
在船式的基础上，放低身体和腿靠近地板并与地板保持几公分的距离。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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