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消化不良、便秘、小腹突出等症状是众多女性都面临的问题。这些不及时治疗,色斑、水桶腰也会缠上你哦。赶快来练习既能治疗便秘又能瘦腹的减肥瑜伽动作吧,只要坚持这两个减肥瑜伽动作,这些问题就能解决哦。
(1)坐于地板上,两腿向前伸直,手臂放于身体两侧。
(2)屈左腿,左脚背放在左大腿腹股沟处,左脚尽量接近腹部。
(3)左手臂从前向后缠绕整个背部,抓住左脚步,右抓住右脚。
(4)吸气,身体力行向上挺拔,呼气时,身体尽量转向右后方,自然呼吸。
(5)还原后,重复另一侧。
提示:如果手脚不能相触,可将手放在身体后面。支撑身体。注意力集中在背部。
摩天式瑜伽
有助于促进脊柱的健康,行血散淤,对腹直肌群和肠脏有益,可治疗便秘。
(1)直立,两腿并拢,手臂放于身体两侧。
(2)吸气,两臂由两侧慢慢向上,同时脚后跟离开地面,双手指交叉,手背或手心向上,眼睛平视前方,保持自然呼吸。
(3)分开手指,呼气,手臂和脚同时缓慢落下,回到(1)的位置。
提示:注意力集中,以保持平衡。
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