（图)真人示范2式经典瘦腿瑜伽

来源：互联网 2023-02-20 16:53:04 523

拥有着大象腿的人，是不是还在费力的寻找着快速瘦腿方法?不用再费劲啦，遇到飞华网减肥小编是你的缘哦!在这里小编为你真人示范2个经典瘦腿瑜伽，让你从此和大象腿说拜拜!这两个经典瘦腿瑜伽，只要每天抽出半个小时来练习，一个月以后你会有出奇的发现!

　　开合青蛙腿：重点在于骨盆尽量维持水平，除了移动的腿外，其余身体保持不动。

　1、左脚踩地，左手扶墙壁帮助身体平衡，将右脚膝盖弯曲、勾脚尖往上抬起，注意抬起的高度可视个人能力，抬高时使骨盆维持水平不倾斜为主。

2、右脚勾脚尖、膝盖弯曲，往右侧张开，张开时骨盆尽量维持水平。动作1至2为连续动作，重复3至5次为1组，左右两边各做3组。

　　蹲站瘦小腿：利用简单的蹲站等动作，就能锻炼到小腿肚线条，同时还有助矫正O型腿，秘诀就在于利用掌根站立，因此做动作时脚趾要尽量直！

　1、双脚微张採站姿，双手往前伸直扶墙面，背部维持直线，脊椎往头顶延伸，脚跟踩稳地面后，将脚趾张开并往上翘起预备。

　2、深吸气将脚跟往上提起，脚趾仍往上翘起，注意身体要尽量维持往头顶延伸，背部打直，双手手肘可微弯辅助平衡，眼睛平视前方。

　　3、脚跟往上提至能力所及的最高点后，深深吐气同时慢慢将脚跟往下踩，但脚趾与脚跟仍不接触地面。

以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

上一篇：6式产后减肥瘦身瑜伽下一篇：两式瑜伽教程睡前做去秋乏睡得香