喵式瑜伽变身迷人小“腰”精

来源：互联网 2023-02-20 16:53:09 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

　　模特走秀的步伐被大家俗称“猫步”，猫咪的活动姿态慵懒中带有一点性感，柔软的腰身也是所有女性希望拥有的。猫式瑜伽动作可活动伸展筋骨，塑造柔软的小蛮腰，同时缓解久坐造成腰背酸痛，预防脊椎疾病。建议每天睡觉前练习猫式瑜伽动作，放松全身甩开一天的疲劳。

喵式瑜伽变身迷人小“腰”精

　　猫式瑜伽分解动作：

　　1、膝盖弯曲双腿跪地，双腿并拢，脚背绷直，小腿与大腿呈直角状态。手臂伸直支撑地面，头部向上抬起后仰，腰背下压，并抬起臀部。

喵式瑜伽变身迷人小“腰”精

　　猫式瑜伽分解动作：

　　1、膝盖弯曲双腿跪地，双腿并拢，脚背绷直，小腿与大腿呈直角状态。手臂伸直支撑地面，头部向上抬起后仰，腰背下压，并抬起臀部。

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　　3、保持动作二的姿势，将右腿膝盖向前抬起，使右脚尖着地放于左腿膝盖旁边，脚背绷直。左腿保持不动，注意左大腿与小腿呈直角，上身下压，尽量使胸部靠近右腿膝盖。

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　　4、右腿向后蹬出，尽量向上抬直不能抬的位置，腿部脚尖绷直。抬起头部，腰背下压，肩膀也有后张的感觉。

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　　5、右腿收回，恢复到双腿跪地的姿势，背部放平，目光向前看，调整呼吸。休息片刻换腿重复练习。

　　猫式瑜伽动作是很女性的一式动作，简单易学，在塑造腰背线条的同时，还可起到瘦臀提臀的作用。需要注意的是，在练习过程中保持身体的平衡性，尽量不要让身体晃动。

以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

标签：瑜伽

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