瑜伽帮你练出玲珑有致好身姿

来源：互联网 2023-02-20 16:53:09 187

　现在的生活节奏这么快，有空得闲的时候练瑜伽是不错的选择，它不仅能够平静你的身心，重点是不同的瑜伽动作对我们的身体也会起到不同的作用，下面，我们就一起来看一套瑜伽的收腹和美胸动作，帮你练就玲珑有致好身姿哦。

收腹瑜伽step1：双脚并拢站直，双手合掌置于胸前。

　收腹瑜伽step2：配合吸气，臀部往后坐，尽量将背伸直，大腿尽可能维持与地面平行，重心放在脚跟、臀部多一些。

收腹瑜伽step3：下一个吸气后，将身体慢慢扭转，以右手肘抵住左膝盖外侧，感觉腹部有一左一右扭转的力量，停留5个呼吸后再慢慢回到站姿换边。

　美胸瑜伽step1：平躺后，弯曲膝盖，脚掌踩地，双脚打开与臀部同宽，双手掌心朝下。

　美胸瑜伽step2：双手十指于背后互握，吸气时，腹部、臀部、大腿用力，脚掌向下，将臀部稍微向上推，肩膀向后转。

　　美胸瑜伽step3：将胸口推向下巴，将尾椎卷向耻骨方向，臀部再用力向上推高，双手臂用力，以刺激乳腺，达到扩胸效果，膝盖维持与臀部同宽，保持深吸深吐，五个呼吸后，再慢慢吐气，解开手后，让臀部回到地面。

以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

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