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2024-02-19 119
晨起两个瑜伽动作 瘦身从早开始
来源：互联网
2023-02-20 16:53:10 408
上班一族经常坐着，肌肉紧张，脂肪堆积。不妨每天清晨做做瑜伽动作，既能提神醒脑，又能帮助瘦身。
工具/原料
- 准备一张软的垫子即可。
方法/步骤
一：单腿抱膝压腹式：
①、仰躺，双腿并拢，脚尖绷直。弯曲右膝，双手抱住右小腿近膝盖处。
②、抬起上半身，用额头触碰右膝盖，保持左腿伸直，同时腰背部贴住垫子。然后换腿重复动作。
二：蜥蜴式
①、跪姿，双手双脚分开与肩同宽，脚背贴地，手指向前，腰背部平行于地面。
②、上半身向下压，双手向前伸直，胸部贴地，臀部向上顶。重复动作数次。
注意事项
注意：动作不易操之过急，舒缓即可。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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