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2024-02-19 76
核心提示:夏季洗澡是最舒服的时候了,这时候在清爽的水中做一些减肥瑜伽动作,既有趣,瘦身功效又加倍,一举多得,赶紧来学习这套瑜伽动作吧。
一、鹿式
Step1背部伸直盘腿坐在浴盆中,双手背后,做深呼吸。
二、单腿式
Step1肋部伸直,促进体内循环。膝盖弯屈坐在浴盆中,双手在身后支撑。
Step2在保持姿势不变的基础上抬起单腿,绷直脚面和脚趾,用腹式呼吸保持30秒。
Step2双手向后伸出,上肢伸展,用腹式呼吸保持30秒。
三、猴式
Step1双腿完全弯屈,身体正坐在弯屈的腿上,另一条腿弯屈直立,两手伸直,放在跪姿腿膝盖的两侧。
Step2上肢前倾,将重心放在弯屈直立的腿上,保持30秒,腹式呼吸。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
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