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瑜伽体式--战士第三式
来源：互联网
2023-02-20 16:53:46 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
正位瑜伽体式——战士第三式
工具/原料
- 正位瑜伽垫
方法/步骤
1.山式站立。手臂向上伸展，举过头顶，与地面垂直，提肩胛骨，并将它们推入身体，两张相合。
2.呼气，躯干前倾，同时抬起左腿离地，右腿伸直，像棍子一样笔直。
3.吸气，身体继续前倾．手臂向前伸展，与躯干、左腿呈一条直线。保持平衡的同时．除了右腿．整个身体与地板平行。右腿完全伸展并绷直，与地面保持垂直。深长地呼吸，保持这个姿势20～30秒。
4.呼气，放下左腿．转动双脚。换另一侧重复这个体式。然后呼气，跳回山式。
注意事项
- 战士第三式是比战士第一式更为强烈的体式。保持这个体式时，尽量拉伸右大腿后部，伸展双臂和左腿。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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