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瑜伽花环体式一
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这个体式能够锻炼腹部器官，缓解背部疼痛。
工具/原料
- Atmananda正位瑜伽垫
方法/步骤
双脚并拢蹲在地上，脚底和脚跟完全地放在地面上。身体前屈，胸腹紧贴双腿内侧，分开双膝，双臂放于双膝之间，手掌放在地面上，保持双脚相靠。抬头，目视前方。
呼气，双臂绕过同侧膝盖，双手在后背相扣。身体前屈，伸展颈部，放低头部。保持这个体式30～60秒，正常地呼吸。
吸气，抬起头部，松开双手，放松身体，坐在地面上休息。
注意事项
- 初学者建议在老师的陪同下练习。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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