练习瑜伽前必须知道的技能有哪些

来源：互联网 2023-02-20 16:53:54 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

在教学员的过程中我强调最多的是身体的安全性，如正确的体位，聆听身体的声音，不要勉强，不能在没有打好基础的情况下挑战超出身体的极限and so on。只有练习者的身体感觉是安全的，才能享受瑜伽带来的种种好处。

所以今天讲讲瑜伽的安全——Safe

练习瑜伽前必须知道的技能有哪些？

方法/步骤

Safe分两部分

第一部分，体位的准确性（Accuracy）

很多瑜伽练习者认为瑜伽是一项非常简单且难度很低的运动，只知其表不知其中奥秘，就开始跟着视频练习，在没有建立很好的正位瑜伽概念，很容易练习错误的体式，长此以往，日积月累，必然伤害。

艾杨格瑜伽非常注重人体的正确姿势、生理结构、骨胳肌肉的功能等，强调体位动作的精准性，有非常好的矫正形体和恢复体能的功效。练习瑜伽前要建立科学、正确的正位瑜伽概念，再结合教练的课堂口令，才能在练习过程中一个判断标准，才能及时调整至正确的瑜伽体位。如果在家自已练习，可根据正位瑜伽垫上的正位标识自己调整、练习精准的瑜伽体位，从而避免伤害。

练习瑜伽前必须知道的技能有哪些？