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2024-02-19 122
瑜伽——新手妈妈的蜕变之路
来源：互联网
2023-02-20 16:54:01 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
重造身材，再造自信
对一位新妈妈来说比其他女性更需要有效快速的方法
一般而言，一年之后产妇的荷尔蒙水平就趋向平稳维持原状了
要在减肥，就要付出更多的时间与经历了
产后是重塑窈窕身材和美丽容颜的黄金时期
工具/原料
- 瑜伽服
- 瑜伽垫
方法/步骤
背腿伸展式：双腿并拢向前伸直、上身向前倾，双手抓住双脚，尽可能的延伸接着上身向前弯让身体贴近双腿保持这个动作1分钟
牛面式：首先跪坐，调整呼吸将右腿置于左腿的外侧，两膝重叠小腿分开，臀部坐在两腿之间
舞王式：先站立，右腿弯曲，右手抓住右脚，脚跟尽量的贴近臀部，吸气左臂向上抬起靠向左耳，一边吐气一边将上身向前倾
束角式：双脚掌心相对，双手抓住双脚，双手从腿内向外伸抓住双脚
注意事项
- 一定要注意身体的温度，室内的环境，精神一定要放松
- 一定不能空腹，可以事先吃个香蕉在进行
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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