运动损伤怎么办

来源：互联网 2023-02-20 16:55:03 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

我们在生活中进行运动或是健身的时候，极有可能会出现一些运动损伤的情况，遇到运动损伤后如果处理不当的话，很可能造成后遗症，影响今后的身体状况。那么，运动损伤怎么办呢？

一无所知的小鸟为您分享。

运动损伤怎么办？

方法/步骤

身体状况处于巅峰的青壮年人群

对于处在精力和体力都非常旺盛的青壮年人群来说，做剧烈的跑、打篮球、踢足球、跳活动比较多，容易造成下肢的负重关节损伤，如膝关节、踝关节的扭伤等。

运动损伤怎么办？

处理误区

在处理这些运动损伤时，人们往往存在着两个误区，要特别引起注意。

1、受伤后如何进行正确的早期紧急处理。正确的做法是，出现关节扭伤后，应该立即进行冷敷，使毛细血管收缩，受伤部位才不至于肿胀，48小时后才可以热敷。

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2、对于部分韧带损伤应该采取打石膏的方法局部制动，青少年活泼易动更应如此，否则韧带松弛造成关节不稳定，受伤部位往往多次反复，痊愈不彻底，留下后遗症。

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身体状况较差的中老年人群

讲完了青壮年人，再来说说对于中老年人这类身体状况较差的人群来说，这类中很多虽然都保持着年轻的心理状态，但是身体素质下降和疏于锻炼，猛一活动，即便是扭秧歌这样看似简单的运动也容易出现急性滑膜炎等症状。

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预防为主，避免不科学的运动

我们经常在公园中可以看到一些中老年朋友们在用力旋转脖子、膝盖等部位的运动方式，这都是不科学的。极易造成运动损伤。中老年人的运动应以和缓的、持续的有氧运动为主。

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