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瑜伽冥想到底是什么？如何练习瑜伽冥想
来源：互联网
2023-02-20 16:55:09 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
说起瑜伽冥想，总是给人一种神秘莫测的感觉，其实大家不知道的是，在我们的日常生活中也时时刻刻离不开冥想。瑜伽的练习者渴望体验冥想，体验那种意识与精神完全集中于身内的感觉，就象进行各种体位练习一样，去全身心的投入和感受。
下面我们从日常生活入手，让大家了解一下什么是瑜伽冥想，以及如何练习？
工具/原料
- 渴望学习瑜伽冥想的人群
方法/步骤
大家回想一下在平时的工作中、生活中，当你集中全部精神去做一件事的时候，哪怕周围环境再嘈杂，也总有那么一刻，会忽略了所有的声音、动作、人群，那些干扰会完全消失，而我们沉浸其中；又如小孩子拿到自己最喜爱的玩具的时候，对周围的一切就都不为所动了。
其实，这些都是冥想的表现。
精神的集中，其实就是冥想，只不过瑜伽冥想是把对外在某一事物的集中，转变为集中身内，完成由外到内的转移。明白了这个道理，其实瑜伽冥想也就并不那么神秘和困难了。
首先，找一个舒适的地方盘坐下来，最好是一个固定的场所，这有利于找到安宁的感觉，比较容易进入状态。
找一个固定的时间，最好是清晨或者傍晚；相同的时间和地点，可以让精神更快更好的放松和平静下来。
坐下来后，使背部挺直，颈部放松，整个上半身保持在一条直线上；如果天气较凉，可以给身体围上毯子，要保持身体的温暖。
深呼吸，逐渐的使呼吸平稳下来，找到一个稳定的呼吸的节奏，如吸气三秒钟，再呼气三秒钟。
把意识从一开始的游离不定，慢慢的集于身体的某个目标上，比如眉心或心脏的位置。同时继续保持平稳的呼吸频率。
随着专注状态的持续，脑中杂念也会在你不经意间消失不见，这其实并不是你的努力而使杂念消失，而是大脑接受了一个新的任务，那就是专注于身内，就像你集中精神做任何一件事一样。
所以，瑜伽冥想并不是一个寻求结果的行为，而是一个专注于当下的过程；冥想可以使我们在紧张忙乱的生活和工作中，使自己找回宁静和纯粹，不忘初心。
冥想就是那么简单，大家感兴趣的可以练习起来，久而久之，定会让你受益匪浅。
注意事项
- 进行冥想前不要进食。
- 如果某一冥想方式感觉不舒服，不要勉强，换一种更适合自己的方式。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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