如何缓解或治疗痛经

来源：互联网 2023-02-20 16:55:18 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

很多妹子在来大姨吗的时候，很有很强的疼痛感。严重得甚至有无法直立身体，面色惨白，小腹抽搐等症状，对学习、工作和生活造成了很多不便。现在分享几个小经验，大家可以根据自己情况尝试，是否有效~

如何缓解或治疗痛经？

工具/原料

红糖水
瑜伽垫
瑜伽球
热水袋
玫瑰花
党参
黄芪
枕头

缓解痛经

喝杯热乎乎的红糖水

用沸水冲泡一杯红糖水，如果有姜片的话，也可以放上2-3片。趁热喝下腹部会有暖流走过，能一定程度缓解一下痛经。

如何缓解或治疗痛经？

躺在温暖的被窝里睡觉

我是属于痛经重度患者，每次来大姨吗的时候，都没办法正常工作。所以我会请半天假，先喝下一杯热乎乎的红糖水，然后躺在温暖被窝里美美睡一觉，如果痛感很强烈的话，会趴着睡。睡觉的时候，会完全感知不到痛感~ 等睡醒了又可以元气满满的上班去啦！

如何缓解或治疗痛经？

热水袋/男朋友的手掌热敷肚子

实在疼的难受的时候，可以使用热水袋暖暖肚子，或者如果男朋友在身边的话，可以让他用温暖的大手掌帮忙捂捂肚子，顺时针的揉一揉，能感受腹部有温暖的感觉升上来，疼痛感也会减轻。

如何缓解或治疗痛经？

瑜伽治疗痛经

练习束角式

1. 坐在瑜伽垫上，双腿向两边伸展,慢慢打开至身体最大限度，千万不可勉强自己，以免受伤哦~

2. 一定要保持脊椎的伸展，切不可驼背踏腰，不当的姿势不仅不能治疗痛经，可能对身体本身也有伤害

3. 可以借助一个瑜伽球，放在身体前面，一方面是避免压迫腹部，另一方面可以帮助延展脊椎

4. 保持这个体式10个呼吸，然后放松

5. 注意呼吸的节奏一定要缓慢、绵长

如何缓解或治疗痛经？

仰卧束角

1. 仰卧在瑜伽垫上，背部下方可垫一个枕头

2. 两脚的脚掌相对；弯曲两膝，使膝盖向外

3. 两手相握，垫在头部下方

4. 闭上眼睛，深呼吸。如果可以的话，保持这个动作5分钟

5. 期间有任何不适，可以暂停，放松休息，再开始下一组

如何缓解或治疗痛经？

单腿坐姿前屈

1. 坐在瑜伽垫上，弯曲左膝盖，左脚脚掌贴近右腿内侧放置

2. 自然向前伸直右腿

3. 尝试用双手的手指去勾右脚脚趾

4. 如果够不到的话，可以用绳子、围巾、伸展带、拉力带等辅助

5. 在做的过程中一定要保持脊椎直立

6. 跟随动作保持流畅的呼吸

7. 尝试保持3分钟，如果有不适，可以立马停止放松，如果感觉不吃力，可以适当延长至5分钟

8. 做完这一侧，可以换另外一条腿进行练习

如何缓解或治疗痛经？

双腿坐姿前屈

1. 练习完单腿坐姿前屈，感觉比较轻松，不压迫不勉强的时候，可以尝试做双腿坐姿前屈

2. 伸直双腿，向前，用双手的手指去尝试勾双脚脚趾，如果够不到的话，可以用绳子、围巾、伸展带、拉力带等辅助

3. 在做的过程中一定要保持脊椎直立

4. 跟随动作保持流畅的呼吸

5. 如果可以的话，可以保持这个姿势3分钟，没有不舒适感的，可以延长至5分钟

如何缓解或治疗痛经？

药饮治疗痛经

玫瑰花、党参、黄芪泡水

可以在药店购买干燥的玫瑰花、党参、黄芪，每天取适量，放在杯中泡水，感觉味道不适的，可以尝试放少许蜂蜜。这个方法是我自己亲身体验过的有效治疗方法，但是每个人的情况不一样，不知道是否对所有人都有效。

注意事项

文中介绍的几个瑜伽体式，是从每日瑜伽App学习来的，我的讲解和说明可能不够专业和权威，想要学习和尝试的，可以自行去安装，跟着动作库练习，以免由于我的不当言辞给大家的身体造成损伤；
在进行瑜伽体式练习时，请根据自己的身体状况来进行，小心因动作幅度过度或者姿势不当，给身体造成损伤；
药片泡水的配方，是我亲身体验过的，但每个人体质不一样，在购买时，可以视自身身体状况向医生咨询；

以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

标签：痛经瑜伽治疗

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瑜伽治疗痛经

药饮治疗痛经

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