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2024-02-19 122
有助于失眠的睡前简易瑜伽（1）
来源：互联网
2023-02-20 16:55:25 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
迫于现代生活各样的压力，越来越多的人被失眠所困扰。下面的这款瑜伽非常简单，可以在睡前做，可以直接在床上做，对睡眠非常的有利，可以帮助大家放松，每个人都可以学起来哦。
工具/原料
- 瑜伽
方法/步骤
端坐在床上，挺直背部，盘腿坐，手臂可以放松。
坐在床上。体前屈，双手抓住脚趾处。
跪坐于床上，手指往后贴放于脚两边，趴在两腿之间。
以一边为例，盘腿坐，右手放在左边膝盖上，左手放身后，慢慢向左转动身体，在慢慢转回来，另一边同理可得，
躺在穿上，脚底相对，手放松自然的放在身体两边
这套瑜伽，没有难度，人人都可以完成，他可以帮助我们放松我们的神经和紧张。
注意事项
- 放松！
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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