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2024-02-19 122
流瑜伽第二套动作流程（图文）
来源：互联网
2023-02-20 16:55:26 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
这一套流瑜伽融合了强有力的站式，以锻炼体力和耐力。应用喉呼吸法来连接姿势。做的顺序是先从右侧做，再从左侧做。
注意点
流瑜伽建立在阿斯汤加瑜伽上，侧重伸展性、力量性、柔韧性、耐力、平衡性，专注力，略有些难度。它的体式之间的衔接给人一气呵成之感，节奏略显快。
流瑜伽强调运动与呼吸的和谐性，每个动作都要停留更长时间，仔细体会身体的感受。
工具/原料
- 正位瑜伽垫
- 舒适的瑜伽服
方法/步骤
吸气，山式（双手合十礼）
呼气，山式（双手放于体侧）
吸气，山式（双臂上举）
呼气，幻椅式，吸气
呼气，鸵鸟式
吸气，伸展脊柱
呼气，后板式，吸气
呼气，四肢支撑式
吸气，上犬式
呼气，下犬式
吸气，战士一式
呼气，战士二式
吸气，战士一式
呼气，后板式，吸气
呼气，四肢支撑式
吸气，上犬式
呼气，下犬式
吸气，双脚向手迈进并伸展脊柱
呼气，鸵鸟式
吸气，幻椅式，呼气
吸气，山式（双臂上举）
呼气，山式（双后合十礼）
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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