练瑜伽自口怎么练

来源：互联网 2023-02-20 16:55:29 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

瑜伽是近些年非常流行的运动方式，从印度传来，讲究身心统一，修身养性，适合很多女性朋友练习，那么自己怎么练瑜伽呢？下面就具体说说。

练瑜伽自口怎么练

工具/原料

瑜伽有很多种类型，练习的侧重点也不同，有针对减肥的，排毒的，消除疲劳等，练习的难度也不同。对于初学者自己在家里练习最好买初学者简单的常用的瑜伽书籍，边看边学。更多的是看网络上针对初学者的瑜伽练习视频，可以挑选自己能够做到的动作和适合自己的瑜伽，然后坚持练习下去。

练瑜伽自口怎么练

心态调整。练习瑜伽尤其是一个人在家的时候，要保持周围环境相对安静，也可以播放舒缓的音乐来集中精神，不去想除此之外的一切事情，不能一边做瑜伽一边想工作上或其他的事情，一定要排除杂念，用心集中注意力去做。

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调整好呼吸。做瑜伽不是在健身房里健身，虽然同样要调整呼吸频率但不是短促，粗重的呼吸，一定要慢慢的轻轻的呼吸，按照视频里教练的要求去做。

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循序渐进。自己一个人在家练习瑜伽，除了挑选最基本最简单的动作练习外，注意不要着急过度拉开自己的韧带，能做到什么程度就做到什么程度，切不能着急用力过度，反而适得其反。

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练习瑜伽不是每天必须要做的，如果工作劳累不愿动弹或者生病期间最好不要练，瑜伽讲究身心愉悦，如果勉强自己去做就没有意义了，一定要是感觉身体很好，心情也很好的时候去练，这样才会收到更好的效果。

练瑜伽自口怎么练

练习瑜伽不要刻意追求时间长，流汗和疲劳为止，不是减肥运动，挑选几组动作做完即可，应该是做的过程中感到舒服，同时要保持空腹状态，这样不伤身体。练习之前也要做做暖身运动再开始。

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