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2024-02-19 119
为什么练瑜伽瘦不下来
来源：互联网
2023-02-20 16:55:32 436
练瑜伽，再也不用花钱去健身房学了。可是，瘦不下来是怎么一回事？小编来告诉你是什么原因。一般情况下，是练瑜伽的时候动作不到位。
方法/步骤
如下图，这是瑜伽动作的一种练法，一般来说呢，这种练法的人有几点练得不好：
1，首先，正确的做法是，手指应该展开压在地面上，而不是利用手腕支撑身体，这样练起来比较辛苦；
2，接着呢，是脖子部位，一定要放松延长脖子，而不是挤压脖子，这样很容易造成颈椎问题；
3，然后，到了腰部位置，脊柱切不可弯曲，一定要延长放松脊柱，不然，练完会腰酸的；
4，腰部以下的包括臀部，要高抬起；膝盖部位稍微弯曲，别绷得太直就可以；后脚跟也要踮起，不要平放着。
如图，正确的做法是：
1，手臂伸直，手指伸张有力，要是手没力的话，动作做得不到位，还容易手酸；
2，同样的问题是，脖子部位，一定要放松延长脖子，而不是挤压脖子，脊柱切不可弯曲，一定要延长放松脊柱，这样很容易造成颈椎和脊椎问题；
3，这个动作要注意的是，上半身不要延展过度，保持正常展开就行了；
4，膝盖部位一定要对齐脚踝利用前脚推地。
如图，
1，手肘部位，要弯曲着，胸腔向前看向前方，切不可绷直手肘；
2，脖子部位，一定不要挤压，要伸直向前；
3，脚部脚背下压是，不要张的太开，还要用力。
如图，
1，头部保持向上延伸；
2，脊柱拉长，挺直腰身，后腿伸直。
如图，
1，眼睛看向正前方，手臂有力伸展；
2，然后，胸腔向前并向上延长；
3，髋部摆正，要求动作做到位。
如图，
1，是脖子部位，一定要放松延长脖子，而不是挤压脖子，这样很容易造成颈椎问题；
2，脊柱拉长，不要弯腰，，这样达不到效果；
3，双腿角度叉开分明，前脚跟对齐后足弓，利用大脚趾推地支撑整个身体。
如图，
1，头部向下，脖子放松，手肘微曲，利用手指压地，手不要张太开，因为这个动作的主要核心是手的力度；
2，然后，双脚并拢，贴近臀部。
注意事项
- 动作到位了，健身就才会达到相应的效果。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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