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2024-02-19 122
每天10分钟瑜伽，夏天秀出大长腿
来源：互联网
2023-02-20 16:55:32 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
又到了秀大长腿的季节，你有大长腿秀吗？快来练好10分钟的瑜伽，美美的出门吧！
方法/步骤
双腿并拢站直，双手向上合拢，抬头挺胸，坚持5分钟。
左膝下跪，左手撑地，右腿直向后，直到上半身与右脚形成180°；同理交换左右腿。每条腿坚持3分钟。
双腿向前坐直，双手尽量伸到脚趾那，上身向前倾，尽量保持上身和双腿平、直，坚持5分钟
整个身体平躺在瑜伽垫上，让不同边的手和脚并拢，轻微的卷腹，交替做30个来回。
双手抱后脑勺，双腿并拢，卷腹，来回20个。
双手抱后脑勺，收腹，双腿踩自行车式。
注意事项
- 每个步骤间隔10秒。
- 持之以恒，方能见成效！
- 图片来源于网络。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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