初学瑜伽应该知道的事情

来源：互联网 2023-02-20 16:55:33 491

现代人越来越重视养生，而瑜伽运动的普及程度很广，更多的人选择瑜伽作为减压、调理、塑性的绝佳手段，很多初学瑜伽的朋友由于没有经验，练习中碰到了不少难题，下面我来总结下初学瑜伽我们应该注意的事情。

初学瑜伽应该知道的事情

工具/原料

练习时不要穿袜子。练习瑜伽很重要的一点就是注意防滑，很多动作需要脚部有很大的支撑力，穿袜子会大大降低脚部摩擦力。光脚练瑜伽能使足部对地面用力情况更敏感，防止打滑。

初学瑜伽应该知道的事情

不要跟别人比。很多初学者练了一段时间就放弃了，原因就是看到别人做的比自己好，觉得自己没有天赋从而自暴自弃。瑜伽讲究的是自身的进步，跟别人比毫无意义，只要你每天进步一点点，就是成功的练习者。

初学瑜伽应该知道的事情

衣着应宽松舒适透气。瑜伽动作幅度大，衣着过于紧身会束缚身体完成某些动作，当然运动紧身型的装备除外。练习中难免会发汗，衣着应有良好的透气性，才能避免服装带来的不适感。

初学瑜伽应该知道的事情

不要戴眼镜。练习瑜伽不要戴框架眼镜和隐形眼镜，框架眼镜容易滑落造成练习时分心，而隐形眼镜我认为更不可取了，当你闭目冥想时隐形眼镜与空气隔绝，很容易发干发涩从而造成眼部不适，另外很多面部瑜伽动作需要眼球配合转动，戴隐形眼镜很容易脱落。

初学瑜伽应该知道的事情

不要强迫自己完成高难度动作。瑜伽老师的动作一般规范到位，如果你的韧带不够柔软，腰部不够柔韧或者肢体力量不足，千万不要硬来，初学瑜伽不要以老师的动作做为终极目标，只要你尽力去做就好。

初学瑜伽应该知道的事情

练完应放松。练完瑜伽应静静地以卧位或者莲花体式放松冥想，使身体肌肉和血液回归到日常状态，恢复体力，重视练后的放松动作对练习瑜伽有事半功倍的效果。

初学瑜伽应该知道的事情

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