梦境是种抽象化的器械，你说不出来它长甚么样也没有见过它，但免疫力在我们职业生涯中极其重要，有甚么方式提升免疫力吗？一下6中方式可试著： 操作方式011.午睡。每晚保有......
2024-02-19 122
6组瑜伽球动作让女生拥有迷人身材
来源：互联网
2023-02-20 16:55:38 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
6组瑜伽球动作让女生拥有迷人身材，每天健身十分钟，可以安排在早上起床的时候，或者午睡前，或者晚上看电视的时候。女生要坚持有氧运动，体形更好看。
工具/原料
- 瑜伽球
- 瑜伽垫
方法/步骤
髋部紧贴瑜伽球，双手平放在地上，两腿自然伸直，单腿抬至最高点再放回地面，上半身保持不动
双腿分开与肩同宽，双手叉腰，腰部紧贴瑜伽球，双腿下沉知道大腿与地面平行时，稍微停顿一秒再起身
站立在瑜伽垫上，双腿打开间距大于肩宽，双手抱瑜伽球，上半身向两侧扭转，下半身尽量保持不动
俯卧在瑜伽球上，髋部紧贴瑜伽球，双手支撑，上半身下沉，手肘弯曲，腿自然向上，起身保持身体与地面平行
平躺在瑜伽垫上，双手放于身体两侧，用小腿夹住瑜伽球，向上抬起双腿与地面成直角，再下沉瑜伽球触地
平躺在瑜伽垫上，双手放于身体两侧，双脚放在瑜伽球上，保持平衡后，将腰腹向上抬起，尽量抬高，再下沉臀部贴地面，重复练习
注意事项
- 练习完记得做拉伸再放松肌肉，这样线条更好看
- 瑜伽球的选择需要根据身高、体重的
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
上一篇：合掌立脚式——体式的出发点，完美身材的起缘！ 下一篇：7个普拉提动作快速瘦腿和手臂
相关文章
- 详细阅读
-
怎样抑制你的食欲-想吃器材的时间怎样控制详细阅读
在你瘦身的过程中，频频的性趣、掌控自己吃牛排的欲望是最无法忍受的这不是你的原因，而是胃营养不良素的促进作用——它是体内产生的一类激素，在你吃蔬果器械时能让你想进......
2024-02-19 178
-
缓解心率失常的五个小方法-怎样缓解心率详细阅读
得了光度脚伤的人通常会很难亢奋、吞咽急促，由此可见往往光度脚伤难发生突发的危害性那么，什么样减轻光度脚伤病人的诸多脆弱情况呢？操作方式01吞咽Jhunjhunun：咽喉部后憋......
2024-02-19 272