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如何练出蜜臀又不反弹
来源：互联网
2023-02-20 16:55:40 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
如何练出蜜臀又不反弹
工具/原料
- 瑜伽垫
- 瑜伽服
方法/步骤
双腿打开一条腿长的距离，打开最大极限脚尖回勾，腰背部挺直，身体向下，手肘弯曲
双腿打开一条腿长的距离，打开最大极限脚尖回勾，向右侧拉伸，还原身体，再向左侧伸展
斜板式，右腿向前一大步，左脚落雨两手中间，右腿伸直脚尖回勾，上半身向下，再还原重复练习
平躺在瑜伽垫上，右腿弯曲，手摸膝盖向外，还原向上
身体仰卧在垫子上，双腿弯曲，吸气推胯向上
平躺在瑜伽垫上，双手打开沿两侧伸展，吸气双膝向上，呼气双膝向右侧扭转，眼睛看向左侧手指
注意事项
- 运动前不能喝水，运动半小时后喝水
- 每周练习4次以上，坚持一个月，臀部肌肉更紧致
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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