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如何通过室内运动增强腰腹力量
来源：互联网
2023-02-20 16:55:40 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
如何通过室内运动增强腰腹力量
工具/原料
- 瑜伽服 瑜伽垫
方法/步骤
吸气抬左手臂和右腿向上，呼气向下，下一次抬右手和左腿向上，呼气向下
吸气上半身和下半身同时抬高，注意不要屏息，呼气还原
身体仰卧于垫子，曲双膝，脚跟靠近臀部，吸气推胯胸腔向上臀部向上
仰卧双臂向头部方向延伸，双腿向上太高30度 60度 90度，再逐渐还原
头顶百会穴，同时抬离双手双腿，吸气双手掌心相对，呼气双手慢慢还原，胸腔用力上提
取右膝向上，双手抓住右小腿，吸气抬离太高头部
双手放于身体两侧，弯曲双膝，双膝向右侧扭转，头部转向左侧，再换另一侧练习
注意事项
- 练习之前先拉伸身体，可以参考小编的其他瘦腰经验，效果更好哦
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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