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2024-02-19 122
新手学瑜伽，最基础的10个体式
来源：互联网
2023-02-20 16:55:52 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
对于想要瑜伽的朋友来说，可以先了解这10个最基础和重要的瑜伽体式，它们就是：
工具/原料
- 瑜伽垫
方法/步骤
下犬式，腰背伸直
猫牛式，呼吸放松
坐山式，抬头挺胸，伸直腰背
孩童式，放松、呼吸
山式，双手自然下垂于两侧，抬头挺胸
三角式，保持10次呼吸，换另一侧重复
侧角伸展式，每侧10次呼吸
鞋匠式，抬头挺胸，呼吸10次
勇士二式，呼吸10次，换另一侧
勇士一式，确保膝盖位于脚踝正上方，10次呼吸每侧
注意事项
- 每天练习
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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