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2024-02-19 117
如何使用每日瑜伽APP缓解拖延症
来源：互联网
2023-02-20 16:56:05 476
“拖延症”是一种一方面渴望有所作为，另一方面却拖拖拉拉、止步不前的身心不一的行为状况。这种看似充实实则空虚的行为症状，带来的不仅仅是更为沉重的工作量与生活压力，更带来了因拖延所造成的焦虑不安、暴躁甚至是抑郁。因此，如何缓解甚至打败拖延症，成为越来越多的人的关注的话题。使用每日瑜伽APP就可以帮你打败拖延症。
方法/步骤
体式一
这是一个极具综合的体式，它不仅需要足够的力量柔韧与平衡，还需要我们将心安放于当下，若内心逃离身体，则身体便开始晃动不安。在体式中静静的停留，我们则可收获一心一意的专注力。
体式二
在传统的侧角式中，我们可以将屈膝腿一侧的脚跟提起向上，让脚枕用力推地。通过这样的方式，建立脚枕下压的力量，更多感受内心的踏实与身体的稳定。
体式三
拖延症常常伴随着情绪的焦虑，紧张，同时内心中的自信也开始逐渐的瓦解。我们可以通过简易的侧板式，建立更多的勇气与自信，将上方手臂伸展打开，释放腋窝，缓解内心中的抑郁，在这里多保持一会吧，享受肌肉的颤抖，这是内心情绪的真实释放。
体式四
鱼式的练习则能很好的打开胸腔，增强呼吸系统，当呼吸变得深入，内心被敞开，我们则能感受到愉悦与强大的自信。
体式五
半束角侧屈需要我们更多的伸展下方侧腰，上方手臂抬起，拉长整个侧腰。翻转大臂向外，让腋窝伸展，打开腋窝，你会发现内心的不安会随之消散。
体式六
双腿自然伸展到你舒适的幅度，在这里打开髋部。负面情绪往往容易堆积在腹股沟区域。通过这个体式，伸展髋部，打开腿部内侧及大腿后侧的僵紧。在疼痛中，去疗愈身体与内心。
以上就是缓解拖延症的全部体式，相信你已get到重点。还等什么，赶紧踏上垫子，一点点改善你的“拖延晚期”吧。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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