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2024-02-19 114
腰肌劳损怎么锻炼
来源：互联网
2023-02-20 16:56:21 181
缓解腰肌方法
工具/原料
- 瑜伽垫
方法/步骤
两足分开肩同宽站立，两手叉腰，做好预备姿势。然后做腰部充分前驱和后伸，使肌肉放松。
仰卧床上，以双足，双肘和后头，作为支点（五只支撑）作用力，臀部抬高。
双足分开与肩膀同宽站立，双手掐腰，腰部做顺时针方向旋转各一次。
捏脚前伸而作，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可，两手捏拿，放松肌肉。
压两手叉腰，大拇指分别按两侧眼处，用力挤压，并旋转。
顺时针，逆时针各36圈
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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