练习瑜伽对身体有哪些益处

来源：互联网 2023-02-20 16:56:23 115

瑜伽为身心健康带来很多好处，可帮助您在繁忙的生活中放松身心。

方法/步骤

任何人都可以练习瑜伽：瑜伽不仅适合强壮，健康的年轻人或有钱人。瑜伽也不需要您有很多空闲时间。您甚至可以在家中坐在椅子上，穿着舒适的睡衣做瑜伽，仅需5分钟。

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随时可以练习瑜伽：您不需要特殊的设备或专业的鞋子即可练习瑜伽。您不必去健身房或瑜伽课。您可以在家中，办公室，户外或旅行时做瑜伽。

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更健康的身体：瑜伽可以帮助您变得更健康，而无需繁重的举重运动。任何需要下垂的瑜伽姿势都将有助于增加腿部肌肉，而静态姿势则将有助于增加肌肉。瑜伽甚至有助于增强骨骼。

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更有弹性：对于初学者来说，瑜伽有助于增加身体的柔韧性。研究表明，瑜伽有助于提高从运动员到久坐不动的人甚至老年人的的灵活性。

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更好的平衡：平衡在您的运动技能中起着重要作用，并帮助您避免摔倒。许多瑜伽姿势着重平衡。因此，研究表明瑜伽有助于改善平衡也就不足为奇了。

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温和的运动：对于大多数人来说，瑜伽是一种安全的运动形式。它不像跑步或跳跃之类的剧烈运动，或者即使您有关节问题，您仍然可以做瑜伽。

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缓解压力：瑜伽结合了身体和灵魂。瑜伽有多种类型，可帮助大脑放松和平静。瑜伽课通常以安静的躺卧和稳定的心态结束。

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改善睡眠：定期瑜伽可帮助身体产生更多的褪黑激素，从而改善睡眠。对老年人，癌症患者和孕妇的研究表明，瑜伽可以帮助他们更好地入睡。

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