如何整体塑形，美化腿部线条

来源：互联网 2023-02-20 16:56:27 219

无论你有没有在减脂，作为一个仙女，塑性也是必须的。

优美的线条可以让人更有气质更自信，不为悦己者也应该为自己哦。

今天小编给大家介绍7个动作，睡前20分钟，一边刷着手机一起动起来吧！

如何整体塑形，美化腿部线条？

工具/原料

首先，让我们来改善驼背，双腿跪下，前胸贴地，两手向前伸，保持腰部不动，手尽可能的往前伸。

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接下来是半趴的姿势，对小腹和腰脊改善都有积极作用哦！

养成习惯，千万不要弯腰驼背哦。

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接下来是美化侧腰动作，两边都要做，维持60秒。

记得发力点是腰部哦。

手臂上下尽量呈一条直线。

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接下来是美化腿型，左右脚轮流一只在前，一只在后。

发力点是背部和腰部哦。

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接下来是纤细小腿的动作，注意不要驼背哦！

尽量整个人弯曲成75度即可。

维持时间尽量大于60秒。

如何整体塑形，美化腿部线条？

5此文章未经授权抓取自百度经验

接下来是平板支撑，坚持下去，解决你的腹部游泳圈哦。

做这个动作的时候，也是要注意不要曲背驼背，收一下小腹，再收一下臀部，整个人的整体线条要呈直线，而不是抛物线哦。

发力点在腹部哦！

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最后是假攀爬动作，也是左右交替哦，一次起码坚持60秒。

解决假胯宽问题，腿部线条就立刻变了！

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加油，你可以的！

坚持下去，养成习惯，希望大家一直到老都仍然是仙女！

如何整体塑形，美化腿部线条？

以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！