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瑜伽是很多现代女性业余健身运动的首选,它是一种运动,但是更加柔软,更加感性,更像是一种修行,长期练习瑜伽是有很多好处的。
长期坚持瑜伽锻炼可以减肥,这一点应该很多练过瑜伽的人都有体会。瑜伽动作虽然缓慢,没有其他运动那么快的频率,但是要一个动作保持几分钟甚至半小时还是很不容易的。很多人练完瑜伽后通常都是出一身的汗,燃烧脂肪。小编有位朋友刚开始练瑜伽只去学了几节课,一次一个小时,练习结束再走路回家,腹部赘肉就小了一圈。
塑形。很多人都把减肥塑形放到一起来说,但他俩不是一个概念,减肥是减掉脂肪,只是让人瘦下来,但塑形就是让形体更好看,身体曲线更玲珑,就像练舞蹈的人,并不一定是很瘦的,但是形体让人看着很舒服,就是感觉没有一块多余的肉。
提升气质。练瑜伽,在减肥塑形的过程中,通过包括冥想、静坐等方法,让个人的气质得到一个由内而外的散发。长期练习瑜伽的人,身体肌肉已经形成记忆,不管是走路还是站着坐着都是挺胸抬头收腹的,不会驼背,走路也不会东倒西歪的,无形中就提升了个人的气质。
锻炼身体的柔韧性。瑜伽中的很多动作都是很舒展的,很考验身体柔韧度的,刚开始可能做得不达标,但长期坚持下去身体就会越来越舒展,越来越柔软。虽然达不到专业级别,但很多以前根本无法完成的动作也能做得越来越好。
既能放松身心,又能充实业余生活。上了一天的班之后,做上一两个小时瑜伽,出一身汗,让大脑暂时放空,身体缓慢运动起来,不失为一种别往的放松方式,又能让下班后的时间变得充实。
提高身体素质,缓解颈椎病等等。很多办公室一族整天都是坐在办公室的,极少走动,又整天盯着电脑,很容易患上颈椎病,做瑜伽的过程中,能让双肩、背部以及腿部得到拉伸,不再僵硬,一定程度上缓解了颈椎疼痛,长期坚持下去,比不锻炼的时候身体素质好一些,如果闭上眼睛冥想、静坐,眼睛也能得到休息。
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