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如何瘦腿又不让腿变得粗壮,让腿变的修长,一定是一直困扰着大家,现在就分享给大家。如果喜欢请大家点赞。
第一步,我们要先点起脚尖,然后放下,这组动作我们可以达到瘦小腿的目的。
第二个动作侧抬腿,双腿与肩同宽,抬起你的一侧腿。脚放下时脚尖不可以触碰到地面。
第三个动作相扑式深蹲,双腿张开宽于肩膀,脚尖向外45度,向下深蹲,这个动作可以减掉大腿内侧脂肪。
第四个动作站立前后踢腿,把手放在腰间,脚尖点地画外圆到身后,这个动作可以紧实腿的线条。
第五个运动后踢运动,四肢倒地双手与肩同宽,把你的膝盖抬起,抬到最高点。这个动作可以减掉你的大腿根部脂肪,并配还有提臀的效果。
第六个动作交替弓步条,将你的手放于身侧,弓步跳使你的臀部和大腿的肌肉更加紧绷。
第七个动作交叉剪刀腿,躺在瑜伽垫子上,抬高的你双腿交叉与肩同宽,开始交叉运动。
第八个动作跪姿后仰,跪在瑜伽垫上,双腿与肩同宽,双手交叉放于胸前,肩部向后倾斜45度起,这个动作可以紧实大腿线条。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
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