梦境是种抽象化的器械，你说不出来它长甚么样也没有见过它，但免疫力在我们职业生涯中极其重要，有甚么方式提升免疫力吗？一下6中方式可试著： 操作方式011.午睡。每晚保有......
2024-02-19 114
瑜伽加强侧伸展式动作讲解
来源：互联网
2023-02-20 16:57:09 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
下面图解教大家瑜伽侧角伸展式的一种延伸：加强侧伸展式。这个动作反复练习可以消除圆肩，并且还可以矫正不良体态，使我们身体挺拔，姿态优雅。
工具/原料
- 无特殊工具、材料/
步骤/方法
站立，双脚分开两倍肩宽，双手垂放体侧，保持脊柱直立。
双掌于背后合十，手肘伸直，扩展胸腔。
呼气，沿脊背转动手腕，指尖向上，将合十的手掌升至肩胛骨之间。如果不能转动手腕或双手，或不能合并到一起，可改做环抱，以对侧手肘代替。
吸气，向右转右脚90度，身体也随之转90度，稍拾头。
呼气，向前屈身，让额头或下巴触向膝盖以下。如触碰不到，可做到自己的极限。保持20秒左右，均匀地呼吸。
吸气，缓慢抬头，颈、肩、背、腰依次抬起，并将身体与右脚转回。
呼气，转动手腕，指尖向下，伸直手臂，分开双手，放松调整。
注意事项
这个姿势可反复做6次。但注意两侧都应锻炼到，保持的时间要一致。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
上一篇：初级瑜伽课程①之，金刚坐冥想 下一篇：【瑜伽】肩立式图解
相关文章
- 详细阅读
-
怎样抑制你的食欲-想吃器材的时间怎样控制详细阅读
在你瘦身的过程中，频频的性趣、掌控自己吃牛排的欲望是最无法忍受的这不是你的原因，而是胃营养不良素的促进作用——它是体内产生的一类激素，在你吃蔬果器械时能让你想进......
2024-02-19 173
-
缓解心率失常的五个小方法-怎样缓解心率详细阅读
得了光度脚伤的人通常会很难亢奋、吞咽急促，由此可见往往光度脚伤难发生突发的危害性那么，什么样减轻光度脚伤病人的诸多脆弱情况呢？操作方式01吞咽Jhunjhunun：咽喉部后憋......
2024-02-19 266