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腰部是最能体现身体线条的一大部分,也是最容易累积赘肉的部分,如果你的腰部堆满了赘肉,那你的身材一定毫无美感。可是腰部的赘肉应该怎么减呢?
消除小肚腩还可以从改正姿势入手。首先在办公室无论是坐还是站,小肚子都要保持收紧提气状态,不可松懈,否则会导致脂肪在肚子积累;挺直身体,尽量把脊骨拉长。这样不仅能改善脂肪囤积的现状,还可以逐渐显示出优美的腰部曲线。
聪明选择食物 :新5大饮食养成模式是以调整5大身体机能,由体内而外的让你散发出年轻气息。因为不好的饮食习惯,生活模式或是压力都会导致体内系统循环失常。而这五大机能包括:消化系统,身体发炎指数,身体酸碱值平衡和荷尔蒙分泌,以及身体代谢系统。
强化侧腰肌肉:侧坐于椅子上,臀与背尽量浮贴椅背,将双手侧放在手把上,收小腹吸气往右扭转,转至自己的能力范围,约2-3秒后即可回到远使动作,此动作可重复8-12次,本动作只需使用腰部力量,其他部位尽量放松。
哑铃运动:一手持握哑铃(或灌水的宝特瓶),另一手插腰(或弯曲至骨盆地方均可),吸气与吐气时让上半身往插腰方向倾斜,下半身保持固定不动,尤其是臀部地方尽量不要移动。此动作约重复做12-20下。
尽量穿一些曲线感强的衣服,敦促自己收紧肚子,这样的姿势会让衣服更加贴服,自然而然地就表现出内在的自信和美丽。回家后应尽快换上一些宽松的服饰,让身体充分得到休息,才不会起害处。
美体专家认为,必须要从瘦腰开始扼住肥胖的势头。而且,因为每个部位的身体机能不同,对瘦身的要求、对产品的吸收情况也不一样,所以,选择一个一个部位地“消脂”是更加科学的方式。建议你选择有针对性的瘦身用品,先从最紧要的部位下手,然后再逐个打扫“战场”。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
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