适合mm快速瘦腰赘肉方法

来源：互联网 2023-02-20 16:58:37 498

谁不想拥有一个纤细的蜂腰呢？可如何才能快速的赶走腰部赘肉，瘦出撩人腰线呢？想要快速瘦出细腰的MM赶紧过来看看这些小运动吧。

方法/步骤

跪坐扭腰

　　在闲暇时可以尝试着跪坐在床上，双手叉腰，利用腰部的力量将上半身向后扭转，达到极限时保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势，反复练习该运动直至腰部感到酸累。这个简单的小运动能使你的腰部脂肪加速燃烧，使其肌肉变得更加紧实，从而达到减肥效果。

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弓腿前伸

　　居家时，如果你正无聊，那不妨尝试着弓腿站好，挺直腰身，利用身体的力量将身子向前伸，同时双臂顺势延伸，达到极限时保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势。这个运动能使你的腰部肌肉得到拉伸，使其变得更加纤瘦，从而练就出纤瘦蛮腰。

2此文章未经许可获取自百度经验

侧坐扭转

　　闲暇时，MM们可以尝试着侧坐在椅子上，挺直腰身，双手紧握住椅背，利用腰部的力量将身子想后转，达到极限时保持该姿势片刻，尔后缓慢恢复原姿势，接着换另一侧侧坐练习上述运动。这样能使腰部脂肪加速燃烧，让其变得更加纤瘦紧实，从而达到减肥效果。

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盘腿后转

　　睡醒后，不要着急着起床，挺直腰身盘腿坐在床上，双手垂于身体两侧。利用腰部的力量将身子缓慢向后转，同时将双手紧握成拳向后甩出，达到极限时保持该姿势5秒，再缓慢恢复原姿势，反复练习该运动直至其感到酸累。这个简单的小运动能使其脂肪加速燃烧，让其变得更加纤瘦紧实，从而练就出纤细蛮腰。

收腿抱膝

　　办公久了，身体容易感到疲累，MM们可以尝试着挺直腰身，双手垂于腰侧。利用身体的力量将双腿保持屈膝状向上高抬，达到极限时将双臂张开紧抱住双腿，片刻后缓慢恢复原姿势，这个简单的小运动能使你的腰部脂肪加速燃烧，还能使其变得更加纤瘦，从而达到瘦腰效果。

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弯腰伸臂

　　当你感到疲累时，不妨站起来，双腿微开，身子保持挺直，双手紧握成拳。利用腰部的力量将上半身缓慢向下弯，同时将双臂向后伸展，达到极限时保持该姿势15秒，尔后缓慢恢复原姿势，反复练习该运动直至身体感到酸累。这个简单的小运动能使你的身体得到锻炼，使其肌肉变得紧实，从而达到减肥效果。

以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！