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胳膊也需要漂亮,男想要胳膊粗壮,女人想要胳膊细长,如何做到呢、?很简单。大家来看!
第一个方法就是:双臂缠绕,双腿交叉坐下,身子伸直,双手抬起,高于头顶,慢慢的双手缠绕在一起。保持姿势1分钟,每天多做几次。做完后如发现酸疼,没关系,按摩一会就好了。
第二个方法就是:转体俯卧撑,想平时一样,做俯卧撑,然后一手抬起,向上伸直,保持身体倾斜垂直!一样要来回多做几次,这样做有点累,但是很有效果。
然后几是胳膊运动方面的,打比方好比:举哑铃,拉器材;首先呢,不要用太重的器材,慢慢的先适应下来。
这个动作重要的一点大家要记住,不要单纯依靠重量刺激肌肉,尝试用意念和感觉促使肌肉紧绷。所有动作都应慢速完成,并保持良好的身体姿态。这样自己的胳膊才能出现很完美的一面!
其次就是:运动法,首先要平躺下来,双腿弯曲,将双手向两边伸直,慢慢的往上面合拢,然后再慢慢的放下,来回重复。
如果大家觉得简单,也可以抓住东西来做,效果更佳,但是别太重,会伤到肌肉!做法和上面一个差不错,
最后再来一个最实用的办法,那就是平时家里有什么水瓶的,身子站立垂直,一手向前伸直,一手向后回拢,两手交叉的来回做,也是很简单很有效!
如果这几个方法对大家有帮助的话,还请大家在下面点击一下”赞“!!!谢谢!
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
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