简单4个快速瘦腿的方法

来源：互联网 2023-02-20 17:00:32 121

虽然现在天气依然寒冷，但是现在开始多做瘦腿的练习，在春夏露大腿时就不会徒伤悲。所以，现在就来看看美白的滋味教你很有效的快速瘦腿法吧！

简单4个快速瘦腿的方法

工具/原料

方法一

1.双腿伸直，平坐地上，臀部收紧，目视前方，双手置于两腿之上，勾起脚尖。

2.左腿盘坐于右腿之上，右手按摩左脚脚踝，持续15秒，左手按住左膝盖，手肘向外，该动作主要是对双腿进行放松式按摩。换左腿，重复此动作，为一组。每组动作重复10次。

简单4个快速瘦腿的方法

1该信息未经许可获取自百度经验

方法二

1.双腿伸直呈八字形，平坐地上，勾起脚尖。双手抓住脚尖，身体前倾，做下压动作，动作持续10秒钟，重复15次。

2.双腿弯曲，脚掌相对，双手抱住双脚，做上下抬起动作，此组动作有助于拉伸大腿内侧肌肉，动作持续20次

简单4个快速瘦腿的方法

方法三

身体浅坐在椅子上，脚面着地，大腿与小腿呈90度，双脚对齐，两膝盖可以夹一本书或者纸张，左右移动小腿部，可以帮助紧致小腿，10次为一组，重复20次。

简单4个快速瘦腿的方法

方法四

身体浅坐在椅子上，双腿抬起伸直，双手去碰触脚尖。调节呼吸，保持5秒，放下双腿，此动作有效拉伸双腿线条，重复10次。

简单4个快速瘦腿的方法

以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

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