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亲们很多,都是OL一族,呵呵当然也包括小编,有时候想随时随地的瘦腿,但又苦恼于时间和空间的限制,尤其是在办公室,每天在办公室里的时间,比在家的时候都长,那么我们在办公室里怎么瘦腿了?有没什么经验和技巧可以跟亲们分享吗?
呵呵,还真有。那下面就请大家跟小编一起学习吧
坐在椅子上,伸直双腿包括脚尖,使之于地面保持平行,维持姿势8秒钟左右。
伸直双腿和脚尖的时候,让脚尖往回拉,最好脚背和小腿能呈现75度的夹角,这样能充分的伸展腿部的筋脉,也维持这个姿势8秒钟左右。
伸直双腿,然后利用脚踝的力量按顺时针或逆时针旋转双脚,能明显感觉到小腿的肌肉被拉紧了。
二郎腿:大家长时间坐立的时候,不要翘二郎腿,小编也承认女孩子翘二郎腿的时候,腿部曲线很好看,但办公室里嘛,就不要了吧,因为长时间的翘二郎腿会影响腿部血液循环,对我们瘦腿大业有害而无益。
坐姿:不要长时间保持同一个坐姿,过一段时间就换个姿势,活动下双腿,这个时间的把握最主要是看我们自身,觉的腰背酸了,腿有点小麻了等等
双腿交替运动:首先我们上半身抬头挺胸,挺直一点,切记不要猫着或懒靠在椅背上,然后我们左腿自然垂直,右脚抬起和地面保持平行,然后上下左右的转动脚尖,转动2到3三分钟的时候,换左腿,然后左右互换。觉的双腿开始有点微热了就停下来休息一下。
注意要点:
双腿交替运动和三个小动作搭配效果更好哦,只是需要控制次数,具体次数按照个人体质
办公室瘦腿三个小动作
原理:看似锻炼在脚踝部位,其实三个动作我们的腿部都是伸直的,腿部一直在使劲支撑着我们的动作,这样不仅锻炼了腿部肌肉,也燃烧了腿部脂肪。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
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