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腿部粗壮很让MM们烦恼,不能穿短裙露身材,也不能穿铅笔裤秀美腿,只有通过瘦腿才能达到梦想,今天就给大家推荐五招瘦腿方法,快来进行瘦腿吧!
瘦腿第一招 腿部浓缩SPA
小腿部粗壮,水肿是最为常见的问题,进行瘦腿最基本的瘦腿方法就是给小腿做全面的浓缩SPA,只需要用足够深的木桶,精油,浴盐,温水,然后将温水注满水桶,然后再放入精油浴盐,再把小腿放入没过小腿的水中浸泡15分钟,再搭配上按摩手法,这样可以加快腿部的血液循环,促进新陈代谢,快速燃烧脂肪,帮助排毒,消除浮肿,达到瘦腿的效果。
瘦腿第二招 用吃来减腿
腿部的浮肿还可以通过吃来减肥瘦腿,可以吃维生他命E,可以让血液循环好起来,预防腿部肌肉松弛,还能去水肿,也可以吃维他命B群,可以加速脂肪的新陈代谢,还能将糖分转化为能量,量后要注意的就是少吃盐多吃含钾的食物去水肿。
瘦腿第三招:按摩
按摩瘦腿是最为直接的减肥方式,主要是通过按摩腿部穴位来刺激穴位,调整荷尔蒙分泌,还能促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除水肿。
瘦腿第四招:神奇小球
瘦腿还可以做一些减肥操,是针对小腿肌肉的运动,就是利用两颗台球大小的健身球来随时进行双腿肌肉锻炼,还能娇正O型腿呦!此减肥操具体的动作是坐在办公桌前,把两颗健身球放在脚心,用双腿的力量带动它们来回滑动,利用按摩脚底,是锻炼小腿最好方法。
瘦腿第五招:睡觉
睡觉也是可以瘦腿的,简单的就是改变睡觉的小姿势,为小腿减负,也就是在床尾用用薄被稍稍垫高一层,让双腿的水平高度高于心脏就可以了,这样坚持下来也是可以瘦腿的。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
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